人的高矮，和遗传因素有重大的

关系；一般而言；父母都矮的，子女

多数也生得矮些；父母都高的，子女

也多数生得高些。然而，除了遗传因

素外，人的高矮还和后天的营养、运

动、健康状况和情绪等都有关系。

　　一个人在生长发育时期，尤其是在迅速长高的时期

，如果营养不良，或患有慢性病，或者情绪经常忧郁，

身体之生长发育就受到影响，自然也影响到成年时身体

的高度。反之，在迅速长高的时期，如果营养良好，身

体健康，心情愉快，并进行适当的体育运动，身体就可以

长得比较高。

　　有助于增高的营养是蛋白质、各种维他命和钙、磷

、铁等矿物质。这些营养成分，在奶类、蛋类、豆类、

肉类和蔬菜、水果中都含有，所以，只要不偏食，而且

能吃到足够的上述各类食物，助长增高的营养是不虞缺

乏的。据近年来的研究，在身体长高期间，多吃点维他

命C，对增高很有帮助。因此，在发育期间的青年男女

，如果想长得高些，不妨服食一些维他命C丸，大约每

日服食二百毫克左右的维他命C便足够了。

　　跳高，跳远，跳绳，跳橡筋，踢毽子，打篮球，短

跑等运动，在身体长高期间适当进行，都可帮助长高。

通常，生得矮的人，并非上身生得短，而是下肢生得短

。腿脚的骨是属于长管状骨。这种骨的两端，都有一个

膨大如锤的部分，名为骨骺。骨骺和骨干之间是一层软

骨板，名为骺软骨板。骺软骨板是连接骨骺和骨干的。

腿脚骨之能增长，就全靠这骺软骨板。在达到成年之前

；这层骺软骨板是不断增殖生长的，而靠近骨干的那部

分则不断由软骨变成硬骨，因而骨干就不断增长，亦即

是腿脚渐长而人渐长高。到了成年时，骺软骨板就不再

增殖生长，且完全变成硬骨，因而骨干就不再增长，亦

即腿脚不再能增长，人的体高亦已到了顶点，不能再长高

。上述各种运动之所以能有助于增高，是因为这些运动

，能够刺激骺软骨板，使其软骨细胞增殖旺盛，从而加

速腿脚骨之增长。

　　须要注意的是，在成年之前几年就进行上述各种运

动才有效。如在接近成年或已经成年之时进行这些运动

，就没有帮助增高之效了。再者，运动亦切勿过度，过

度运动会得反效果，不独不助长高，反有碍长高。

　　有人曾对数千名学生作过调查研究，经常参加体育

运动的学生，比极少参加体育运动的学生，平均要高四

至七厘米。